Sdhkah anda cek up kesehatan anda?atw kpn trakhr anda cek up kesehatan anda?
Kesehatan adalah aset hdp anda yg tak trnilai hrgnya.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah mengkonsumsi vitamin atau suplemen penunjang masa penyembuhan bagi anda yg baru sembuh dari suatu penyakit.
Apakah anda sudah mengetahui fungsi vitamin secara rinci dari berbagai macam vitamin yang masuk kedalam tubuh anda?
Disini saya ingin membagi sedikit pengetahuan kepada anda.Dari jenis vitamin, fungsi serta sumbernya.
अ Penting untuk pertumbuhan,mata,kesehatan kulit serta rambut.
Juga mencegah selaput ikat mata menjadi kering.
Sumber makanan:
Susu, margarine, telur,hati, sayuran hijau, wortel.
2.Vitamin B1
Penting untuk sistem saraf dan fungsi jantung।
Mencegah beri-beri.
Gejala kekuran vitamin ini antara lain :
-Tidak ada nafsu makan
-Susah Buang Air Besar (BAB)
-Susah tidur dan gelisah
Sumber makanan:
Padi-padian,roti,ikan,daging tanpa lemak,hati,susu dan ayam.
3.Vitamin B2
Penting untuk kulit yang sehat,dan untuk pertumbuhan jaringan tubuh.
Mencegah kepekaan mata terhadap cahaya.
Sumber makanan:
Roti, padi-padian, sayuran hijau yg berdaun, daging tanpa lemak, hati, susu, telur.
4.Vitamin B6
Penting untuk kesehatan gigi dan gusi,juga penting untuk sel-sel darah merah dan sistem syaraf.
★Untuk ibu yang sedang hamil, vitamin ini berguna untuk mengurangi rasa mual-mual pada kehamilannya.
★Vitamin tambahan utama dalam pengobatan pada penyakit TBC ［tuberculosis
Sumber makanan:
Padi-padian, gandum, sayuran, daging dan pisang.
5.Vitamin B12
Mencegah anemia
［kurang darah
］,membantu kesehatan sistem syaraf dan pertumbuhan bagi anak-anak.
Sumber makanan:
Daging, hati, susu, ikan.
6.Vitamin C
Penting untuk kesehatan gigi,gusi dan tulang.
Membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah.
Mempercepat pertumbuhan sel-sel baru dalam tubuh.
☆Hindari mengkonsumsi vitamin c disaat terserang diare.
Sumber makanan:
Vitamin c dalam sari buah-buahan,buah-buahan asam dan segala macam sari buah, sayuran hijau dan kentang.
7.Vitamin D
Baik untuk tulang dan gigi.
Membantu tubuh memetabolisme calcium dan phosphor.
Sumber makanan:
Susu, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna dan kuning telur.
8.Vitamin E
Baik untuk fungsi darah,antioksidan,mencegah kebanyakan asam lemak serta nyeri otot.
★Menghaluskan dan mencerahkan kulit,mencegah penuaan dini.
★Untuk wanita maupun pria, berfungsi sebagai vitamin penunjang untuk kesuburan (lebih diutamakan/ disarankan untuk wanita)
★Tips untuk wanita yang bertujuan mengkonsumsi vitamin ini untuk menghaluskan kulit, baiknya minum vitamin menjelang tidur malam. Mengapa? karna menghindari dari efek samping dari vitamin tsb. efek samping vitamin ini bisa meningkatkn nafsu makan. Jd disaat vitamin bekerja, tubuh kita tidak sedang melakukan aktifitas yang berat.
Sumber makanan:
Minyak sayur,gandum,padi-padian.
9.Vitamin B3
Membantu merubah makanan menjadi energi,membantu sistem syaraf.serta mencegah berkurangnya selera makan.
Sumber makanan:
Padi-padian yang bergizi tinggi,roti,telur,daging tanpa lemak,hati.
10.Vitamin B5
Penting bagi metabolisme tubuh akan karbohidrat,lemak dan protein.
Sumber makanan:
Semua makanan dari tumbuh-tumbuhan dan daging.
Kesehatan adalah aset hdp anda yg tak trnilai hrgnya.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh adalah mengkonsumsi vitamin atau suplemen penunjang masa penyembuhan bagi anda yg baru sembuh dari suatu penyakit.
Apakah anda sudah mengetahui fungsi vitamin secara rinci dari berbagai macam vitamin yang masuk kedalam tubuh anda?
Disini saya ingin membagi sedikit pengetahuan kepada anda.Dari jenis vitamin, fungsi serta sumbernya.
अ Penting untuk pertumbuhan,mata,kesehatan kulit serta rambut.
Juga mencegah selaput ikat mata menjadi kering.
Sumber makanan:
Susu, margarine, telur,hati, sayuran hijau, wortel.
2.Vitamin B1
Penting untuk sistem saraf dan fungsi jantung।
Mencegah beri-beri.
Gejala kekuran vitamin ini antara lain :
-Tidak ada nafsu makan
-Susah Buang Air Besar (BAB)
-Susah tidur dan gelisah
Sumber makanan:
Padi-padian,roti,ikan,daging tanpa lemak,hati,susu dan ayam.
3.Vitamin B2
Penting untuk kulit yang sehat,dan untuk pertumbuhan jaringan tubuh.
Mencegah kepekaan mata terhadap cahaya.
Sumber makanan:
Roti, padi-padian, sayuran hijau yg berdaun, daging tanpa lemak, hati, susu, telur.
4.Vitamin B6
Penting untuk kesehatan gigi dan gusi,juga penting untuk sel-sel darah merah dan sistem syaraf.
★Untuk ibu yang sedang hamil, vitamin ini berguna untuk mengurangi rasa mual-mual pada kehamilannya.
★Vitamin tambahan utama dalam pengobatan pada penyakit TBC ［tuberculosis
Sumber makanan:
Padi-padian, gandum, sayuran, daging dan pisang.
5.Vitamin B12
Mencegah anemia
［kurang darah
］,membantu kesehatan sistem syaraf dan pertumbuhan bagi anak-anak.
Sumber makanan:
Daging, hati, susu, ikan.
6.Vitamin C
Penting untuk kesehatan gigi,gusi dan tulang.
Membentuk sel-sel tubuh dan pembuluh darah.
Mempercepat pertumbuhan sel-sel baru dalam tubuh.
☆Hindari mengkonsumsi vitamin c disaat terserang diare.
Sumber makanan:
Vitamin c dalam sari buah-buahan,buah-buahan asam dan segala macam sari buah, sayuran hijau dan kentang.
7.Vitamin D
Baik untuk tulang dan gigi.
Membantu tubuh memetabolisme calcium dan phosphor.
Sumber makanan:
Susu, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna dan kuning telur.
8.Vitamin E
Baik untuk fungsi darah,antioksidan,mencegah kebanyakan asam lemak serta nyeri otot.
★Menghaluskan dan mencerahkan kulit,mencegah penuaan dini.
★Untuk wanita maupun pria, berfungsi sebagai vitamin penunjang untuk kesuburan (lebih diutamakan/ disarankan untuk wanita)
★Tips untuk wanita yang bertujuan mengkonsumsi vitamin ini untuk menghaluskan kulit, baiknya minum vitamin menjelang tidur malam. Mengapa? karna menghindari dari efek samping dari vitamin tsb. efek samping vitamin ini bisa meningkatkn nafsu makan. Jd disaat vitamin bekerja, tubuh kita tidak sedang melakukan aktifitas yang berat.
Sumber makanan:
Minyak sayur,gandum,padi-padian.
9.Vitamin B3
Membantu merubah makanan menjadi energi,membantu sistem syaraf.serta mencegah berkurangnya selera makan.
Sumber makanan:
Padi-padian yang bergizi tinggi,roti,telur,daging tanpa lemak,hati.
10.Vitamin B5
Penting bagi metabolisme tubuh akan karbohidrat,lemak dan protein.
Sumber makanan:
Semua makanan dari tumbuh-tumbuhan dan daging.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar